Bellydance para estar en forma.

Científicamente comprobado!!... Practicando Bellydance, puedes moldear tu cuerpo, bajar de peso y mantenerte en buena forma!

A todas las personas, de todas las formas y tamaños que bailan la danza del vientre, consiguen con los movimientos elegantes, a quemar calorías, lo que, a su vez, puede provocar un estómago más plano. Sin embargo, la danza del vientre no compensa las malas elecciones dietéticas, el consumo excesivo de alcohol o un estilo de vida sedentario.

Shimmying, meneando y ondulando su vientre proporciona un entrenamiento básico sólido y podría ayudarlo a perder grasa, especialmente cuando se combina con una alimentación saludable. Sin embargo, el no usar una buena tecnica de danza del vientre no le dará un estómago plano.

Volverse más activo físicamente mientras mantiene o reduce su consumo de calorías facilita la pérdida de peso. Sin embargo, esto no significa que automáticamente obtendrá un estómago perfectamente plano, sino que la constancia, una buena tecnica y una dieta adecuada logrará óptimos resultados.

Como cualquier tipo de ejercicio, las calorías quemadas con la danza del vientre dependen de cuánto lo hagas y qué tan intensamente bailes.

Para perder peso notable , algunos de los cuales saldrán de su estómago, debe crear un déficit de calorías a través de la dieta, el ejercicio o ambos. En pocas palabras, es necesario quemar más calorías de las que ingieres.

La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana para mantener la salud. Si su objetivo es quemar grasa, comience allí y luego aumente la intensidad o duración del entrenamiento. Esto probablemente hará que quemes más energía de la que consumes.

Sin embargo, tenga en cuenta que no puede perder grasa solo de su vientre. La reducción puntual es solo un mito, como señalan el American Council on Exercise y otras organizaciones de salud. Mientras tenga un déficit de calorías, ya sea por hacer ejercicio, reducir su consumo de calorías o ambos, perderá grasa en general. Tus brazos se adelgazarán, tu cintura se encogerá y tus piernas se verán más definidas.

Por supuesto, para asegurarse de que esto suceda, deberá controlar lo que come. El tamaño moderado de las porciones es importante, ya que limita la ingesta de azúcares, grasas saturadas y carbohidratos refinados .

Las calorías quemadas durante el ejercicio, incluido el baile, dependen de su peso, duración del entrenamiento, intensidad y otros factores, por lo que es difícil dar un número exacto. Cuanto más intenso sea tu entrenamiento (o clase de baile), mayor será tu gasto de energía.

Una clase que enfatiza la técnica correcta y los ejercicios, como círculos de cadera y camellos, quemará calorías y le ayuda a crear musculo. Ir durante una hora completa de baile serio también requiere una gran resistencia y un control absoluto.

Se necesitarán más de una o dos clases de danza del vientre por semana para quemar las calorías necesarias para perder peso y tener un estómago más plano . Una libra de grasa equivale a aproximadamente 3.500 calorías, según la Clínica Mayo y otros expertos en salud.

Como se mencionó anteriormente, debe crear un déficit de calorías para quemar grasa. Si no está bailando vigorosamente todos los días, complételo con otros ejercicios cardiovasculares, como bodyballet, bodYoga, Danza indu, sensual Yoga, bicicleta u otras formas de baile, para aumentar su gasto de energía.