Core Saludable. Grupos musculares de la danza del vientre: Abdominales.

La fuerza central,  o de su centro (CORE)  determina la capacidad de su cuerpo para controlar y apoyar dinámicamente su columna vertebral a través de músculos profundos y específicos.

Su columna vertebral es un área inherentemente inestable. Su espalda baja tiene cinco vértebras que se sientan en la parte superior de un hueso triangular llamado sacro, que se encaja en la pelvis. Las vértebras permiten torcerse, doblarse y arquearse. Desafortunadamente, sin un soporte muscular constante o sus estabilizadores centrales, su columna vertebral se caería en el suelo.

Sus músculos centrales profundos son las estructuras principales que sostienen, controlan y mueven la columna vertebral y la pelvis inferiores. También son los músculos más eficientes energéticamente e idealmente ubicados para hacer el trabajo las 24 horas del día.

Cuando sufres de dolor de espalda, sabemos que tus músculos de estabilidad del núcleo profundo se apagan automáticamente . Esto deja su columna vertebral vulnerable a más lesiones y al dolor crónico persistente. Sin embargo, puede reactivar estos músculos mediante reentrenamiento específico.

Desafortunadamente, los ejercicios básicos incorrectos realmente te harán daño. La mayoría avanza sus ejercicios centrales  demasiado rápido  y evita estos músculos importantes para fortalecer aún más los músculos abdominales externos y debilitar los músculos centrales profundos.

La evidencia de la investigación ha encontrado que esto lo hace vulnerable al dolor y lesiones en la parte baja de la espalda.

Sus músculos de estabilidad de núcleo profundo se pueden volver a entrenar mediante ejercicios especializados de activación de bajo nivel. Mientras que un profesional muy capacitado que tiene los conocimientos en la activación del núcleo profundo puede observar y palpar la contracción muscular correcta.

Con una técnica adecuada se podrá ver y corregir sus músculos centrales profundos específicos dentro del estómago, la espalda baja y el piso pélvico mientras intenta contraerlos, una excelente manera de ver cómo funcionan los músculos del núcleo profundo mientras los contrae. Además, si no está contrayendo sus músculos correctamente, con tecnica se puede comenzar inmediatamente a mostrarle cómo corregir la forma en que contrae sus músculos.