Bellydance. Beneficios

Después de años de experiencia y comparando la información sobre anatomía, fisiología, biomecánica, cadenas musculares, entre otros e información técnica extensa sobre el tema de la danza del vientre, tanto como académica como maestra de danza, he enumerado a continuación los beneficios más significativos que, según se cree, son el resultado de esta forma de danza.

Se alivian los dolores de espalda y articulaciones

Durante el baile, los movimientos de las caderas, los círculos, los ochos y las calzas colocan las articulaciones y los ligamentos en la parte inferior de la espalda y la cadera a través de una gama completa de movimientos suaves y repetitivos.

Este movimiento ayuda a aumentar el flujo de líquido sinovial (lubricante natural) en estas articulaciones.

Cuando los movimientos se realizan correctamente, la pelvis se inclina hacia adelante o se pliega un poco; una posición neutral que puede ayudar a prevenir problemas en la espalda baja.

Raks Sharqi puede ayudar a aliviar el estrés en la espalda, contrarrestando la compresión casi constante de los discos que se produce al sentarse y un estilo de vida sedentario.

Estos músculos tonificados mejoran la postura y ayudan a prevenir el dolor de espalda que puede ser causado por la curvatura antinatural hacia adelante de la columna vertebral que ocurre cuando los grupos musculares son débiles ( lordosis ).

Aumenta la densidad ósea

Debido a que una mujer está de pie, moviéndose durante el baile, se considera un ejercicio que soporta peso.

El ejercicio con pesas puede prevenir la osteoporosis y fortalecer los huesos.

Forma de ejercicio de bajo impacto

Las elegantes caídas, vuelcos y pivotes de esta forma de baile utilizan grupos musculares en el abdomen, la pelvis, el tronco, la columna vertebral y el cuello, trabajando con el cuerpo en lugar de contra él.

A diferencia del ballet con técnica más exigente , Raks Sharqi se basa en movimientos que se producen naturalmente en la forma femenina.

Las mujeres de todas las edades pueden disfrutar de los beneficios de la danza del vientre.

Ayuda a perder peso

Raks Sharqi puede quemar hasta 300 calorías por hora. Esta estimación variará, por supuesto, dependiendo de la intensidad de su baile.

Combinado con una dieta saludable que implica una alimentación sensata, Raks Sharqi puede

sin duda ser parte de un programa de pérdida de peso.

Ayuda en la preparación para el parto

Los movimientos de raks sharki hacen un excelente régimen de ejercicio prenatal que fortalece los músculos utilizados durante el proceso de parto.

Los músculos abdominales tonificados y los pliegues naturales de la cadera, que son similares al "balanceo pélvico" que se enseña durante las clases prenatales, le enseñan a la futura madre cómo mover la pelvis.

Para las mujeres que desean un parto natural, esta forma de ejercicio a través de la danza, con su énfasis en el control muscular, no solo facilita el parto natural, sino que también es un excelente ejercicio postnatal que ayuda a estimular el tono abdominal.

Durante esas primeras semanas después del parto, cuando se necesita precaución mientras se cura del proceso de parto, estos movimientos trabajan los músculos con suavidad y eficacia, si se realizan de manera muy gradual.

Reducción de los niveles de estrés y danza

Balanceos repetitivos, movimientos circulares y fluidos se asemejan a un estado de danza-meditación.

El bailarín a menudo descubre que una sesión de baile lento y elegante despejará la mente e inducirá un estado de relajación mental.

Las formas más rápidas de danza del vientre son estimulantes y divertidas, y la danza del vientre lenta o rápida puede ser útil en casos de ansiedad o depresión leve

Aumentando tu autoestima

Los movimientos son artísticos y femeninos, creando un sentimiento positivo de expresión sensual y libertad.

Dado que la sensualidad es una cualidad deseable de la danza del vientre, la bailarina se siente segura para explorar las formas suaves y hermosas en que el cuerpo puede moverse.

En el acto de bailar con sensualidad, la bailarina se libera de forma física y emocional.

El cuerpo, que se vuelve cada vez más flexible y elegante al practicar el baile, literalmente aprende a moverse más bellamente.

Los bailarines sienten una mayor sensación de elegancia y equilibrio cuando bailan, y esta deliciosa confianza permanece mucho después de que la clase o la presentación hayan terminado.

La conciencia corporal que proviene de la danza del vientre a menudo desencadena una respuesta emocional. Las mujeres con baja autoimagen comienzan a honrar sus cuerpos.

Los participantes previamente conscientes del peso se relajan y se sienten cómodos con sus vientres y caderas. Las mujeres voluptuosas aprecian sus amplias curvas.

Ayudando a aliviar el síndrome premenstrual

Los movimientos relajantes de la danza del vientre, como rodar las caderas, la figura de los ochos y las ondulaciones, pueden ayudar a aliviar la congestión en el área pélvica.

Mejora la circulación en el área pélvica y, al mismo tiempo, la sensación de relajación alivia el estrés.