Bellydance; Bioméccanica e importancia de una cadera saludable.

La pelvis tiene tres componentes esqueléticos primarios: la cadera derecha, la cadera izquierda y el sacro . Si bien estas piezas pueden moverse de forma independiente, a menudo trabajan juntas como una unidad, y cada pieza ejerce una influencia en la pelvis en su conjunto. La inclinación pélvica implica un movimiento simultáneo de ambas caderas, el sacro y las vértebras lumbares. Para comprender la inclinación pélvica, encuentre su ASIS, una pequeña proyección ósea en la parte superior frontal de los huesos de la cadera. Cuando este punto se mueve hacia adelante y hacia abajo, la pelvis está en un estado de inclinación posterior. Cuando el ASIS se mueve hacia arriba y hacia atrás, hacia la columna vertebral, esto es una inclinación posterior. Es importante tener en cuenta este movimiento de la pelvis en la mayoría de las posiciones del Bellydance ya que tiene un efecto significativo en todo el cuerpo. Tenga en cuenta que la pelvis también tiene otros ejes de movimiento, y todos se influyen entre sí. Cuando la pelvis se inclina anteriormente, los isquiotibiales y los abdominales se alargan, la columna lumbar se extiende (arquea hacia adelante), los cuádriceps y los músculos de la espalda y la columna se acortan. Por el contrario, una inclinación posterior acorta los isquiotibiales y los abdominales, alargando los músculos de la espalda y los cuádriceps mientras el sacro se mueve hacia abajo y tira de la parte inferior de la espalda con él. A menos que sea muy flexible o mueva la caja torácica hacia adelante, la parte inferior de la espalda probablemente estará en una curva más o menos neutral. Esta es una de las principales metas en el Bellydance. Una inclinación crónica en cualquier dirección es una causa probable de lesión, inestabilidad o movimiento disfuncional. A través del proceso del Bellydance, el resultado ideal para la pelvis es que se vuelve libre y estable. Como alguien que tiene una inclinación anterior crónica elimina sus restricciones y debilidad, podrá moverse libremente entre la inclinación anterior (útil para algunos pliegues hacia adelante y curvas traseras extremas), neutral (posición para caminar , algunas posiciones de pie) e inclinación posterior (algunas posiciones de pie y pierna detrás de la cabeza ).

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