Técnica Original del Bellydance. Grandes beneficios para la salud.

Pocas personas entienden los efectos que tiene utilizar la técnica original del Bellydance sobre el cuerpo humano. Las elegantes caídas, balanceos y pivotes de cadera de esta forma de danza utilizan grupos musculares en el abdomen, la pelvis, el tronco, la columna vertebral y el cuello, trabajando con el cuerpo en lugar de contra él. A diferencia del ballet, que potencialmente puede alterar y reformar el esqueleto, u otras formas de danza que funcionan en contra de las biomecanica  del cuerpo, el Bellydance se basa en movimientos que se producen naturalmente en la forma femenina. Hay una gran cantidad de beneficios para la salud en espera de quienes practican esta forma de baile.

*Postura mejorada y tonificación muscular:

Nuestra columna vertebral contiene más huesos y ligamentos que cualquier otra parte del cuerpo. Sus 33 vértebras se apilan juntas en una columna unida por cartílagos y ligamentos, y casi todos los movimientos del torso dependen de su flexibilidad y función. Los grupos musculares que se unen a los ligamentos y las vértebras crean movimiento en las áreas del tronco y la pelvis. Raks Sharki tonifica estos músculos y mantiene la flexibilidad de una manera segura y efectiva.

Durante el baile, los movimientos de las caderas, los círculos, los ochos y las calzas colocan las articulaciones y los ligamentos en la parte baja de la espalda y la cadera a través de una gama completa de movimientos suaves y repetitivos. Este movimiento ayuda a aumentar el flujo de líquido sinovial (lubricante natural) en estas articulaciones. Cuando los movimientos se realizan correctamente, la pelvis se inclina hacia adelante o se pliega un poco; una posición neutral que puede ayudar a prevenir problemas en la espalda baja. Raks Sharki puede ayudar a aliviar el estrés en la espalda, contrarrestando la compresión casi constante de los discos que se produce al sentarse y un estilo de vida sedentario.

Estos músculos tonificados mejoran la postura y ayudan a prevenir el dolor de espalda que puede ser causado por la curvatura antinatural hacia adelante de la columna vertebral que ocurre cuando los grupos musculares son débiles (lordosis). Se usan y fortalecen pequeños grupos musculares profundos en la espalda que normalmente no se ejercitan lo suficiente. Los músculos que rodean la cadera, la articulación más grande del cuerpo, se usan y se ejercitan durante las caídas de la cadera, y la figura ocho, mejorando la flexibilidad y la flexibilidad. La flexibilidad mejorada de la cadera también puede conducir a un mejor equilibrio al caminar.

Los brazos y los hombros se ejercitan al hacer levantamientos, círculos o los movimientos ondulantes de los brazos de serpiente, tonificando los músculos. Este efecto tonificante a menudo es evidente desde el principio, ya que sostener los brazos en alto es un elemento importante del baile, incluso para los principiantes.

El ejercicio con carga de peso  para mantener las formas, puede prevenir la osteoporosis y fortalecer los huesos, y el tono general puede conducir a una mejor imagen de sí mismo, a medida que el bailarín se vuelve más equilibrado. El Bellydance se considera un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que el riesgo de lesiones es mínimo cuando los movimientos se realizan correctamente. Las mujeres de todas las edades pueden disfrutar de los beneficios de la danza del vientre; los hombres y los niños también participan en el baile y obtienen los mismos beneficios.

*Pérdida de peso:  De acuerdo con diversos estudios se puede quemar hasta 300 calorías por hora. Esta estimación variará, por supuesto, dependiendo del nivel y la intensidad del baile. Combinado con una dieta saludable que implica una alimentación sensata, puede sin duda ser parte de un programa sólido de pérdida de peso. Todo su cuerpo sentirá los beneficios a medida que el ejercicio aeróbico trabaje con grandes grupos musculares, y el baile mejore la fuerza y ​​la coordinación de pequeños grupos musculares en el tronco, las caderas y los brazos. Además, muchos fisiólogos del ejercicio recomiendan hacer una rutina así: alternar una forma de ejercicio con otra, para obtener los máximos beneficios.

*Preparación para el parto: Los movimientos del Bellydance hacen un excelente régimen de ejercicio prenatal que fortalece los músculos utilizados durante el proceso del parto. Los músculos abdominales tonificados y los pliegues naturales de la cadera, que son similares al "balanceo pélvico" que se enseña durante las clases prenatales, le enseñan a la futura madre cómo mover la pelvis. Para las mujeres que desean un parto natural, esta forma de ejercicio a través de la danza, con su énfasis en el control muscular, no solo facilita el parto natural, sino que también es un excelente ejercicio postnatal que ayuda a estimular el tono abdominal. Durante esas primeras semanas después del parto, cuando se necesita precaución mientras se cura del proceso de parto, estos movimientos trabajan los músculos con suavidad y eficacia, si se realizan de manera muy gradual.

*Reducción del estrés:En este día y época de estrés casi continuo, los ritmos sutiles y  tradicionales del Bellydance son relajantes. Los movimientos repetitivos del baile y la concentración necesaria para hacerlos pueden ayudar a una mente llena de estrés diario a "dejarse llevar" por un tiempo y relajarse. Es difícil preocuparse por los plazos en el trabajo cuando está pensando en obtener el próximo lanzamiento correcto o mientras se asegura de estar a tiempo con la música.

Un efecto del estrés es que nuestros cuerpos se tensan, causando contracciones o espasmos en los grupos musculares, como los del cuello, los hombros o la espalda. Cuando se contrae un músculo, el ácido láctico se acumula y causa el "dolor" o dolor que se produce. El flujo de sangre a los músculos afectados también disminuye.

El Bellydance permite  estirar suavemente y utiliza estos grupos musculares vulnerables, y a medida que se utilizan, aumenta el flujo sanguíneo y se elimina el ácido láctico. Los músculos estresados ​​se relajan mientras se ejercitan suavemente, aliviando los músculos "apretados" que se ven a menudo en nuestra sociedad. El cuerpo se vuelve flexible, los médicos frecuentemente informan que el dolor disminuye en las áreas de la espalda y el cuello.

Utilizar de manera correcta la técnica original del Bellydance es una forma divertida y saludable de hacer ejercicio. Puede ser una salida creativa que condiciona, tonifica y permite que una mujer sintonice con los movimientos naturales de su cuerpo. Puede refrescarse, relajarse y  regocijarse. Entonces, ¿por qué esperar? ¡Inscríbete ya!  

*Asesoramiento: muchos médicos han sugerido clases de danza del vientre como parte de la rehabilitación de una lesión; Sin embargo, es importante consultar con su propio proveedor médico antes de comenzar cualquier nueva forma de ejercicio, especialmente si tiene más de 40 años, está embarazada o tiene problemas médicos. La mayoría de las lesiones relacionadas con el "exceso" para el principiante se pueden evitar calentando los músculos primero y recordando hacer algunos estiramientos básicos después. Escucha las señales de tu cuerpo. La danza del vientre, es una forma maravillosa y suave de comenzar a condicionar su cuerpo.